Day: January 22, 2024

Nyeri Punggung Bawah? Berikut Gerakan latihan ringan untuk pasien Low Back Pain

Gerakan latihan ringan untuk pasien Low Back Pain, berikut latihan yang dapat dilakukan pasien di rumah: 1) Pelvic Tilt: Tekan punggung kebawah dengan memakai kekuatan otot perut bawah. Tahan 5-10 detik, lalu kembali keposisi awal, ulangi 6 kali 2) Bridging: Tekuk kedua lutut, angkat panggul keatas. Tahan 5-10 detik, lalu kembali keposisi awal, ulangi 6 …

Nyeri Punggung Bawah? Berikut Gerakan latihan ringan untuk pasien Low Back Pain Read More »