Liburan sekolah memang menjadi momen yang dinanti-nantikan oleh anak-anak. Masa istirahat dari kesibukan belajar di sekolah ini menjadi waktu yang tepat untuk mereka bersenang-senang, mengeksplorasi hal baru, menghabiskan waktu bersama keluarga serta mendalami minat yang tidak dapat dijalankan saat sekolah berlangsung. Namun, di balik keseruannya, liburan sekolah juga bisa menjadi masa yang rawan bagi anak-anak untuk kehilangan pola hidup sehat.
Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk tetap menjaga imunitas anak saat libur sekolah:
• Penuhi kebutuhan nutrisi si kecil
Bagi tumbuh kembangnya, asupan makanan kaya nutrisi dan bergizi seimbang. Biasakanlah untuk mengonsumsi sayur dan buah dan sempurnakanlah dengan susu.
• Jaga kebersihan diri dan lingkungan si kecil
Ajari anak untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan toilet ataupun setelah membuang sampah.
• Ajak si kecil berolahraga
Ajak anak untuk berolahraga ringan secara rutin setiap harinya, seperti joging atau bersepeda agar tidak menghabiskan waktunya bermain gadget.
• Pantau waktu tidur si kecil
Kurang tidur dapat membuat tubuh anak lebih mudah sakit. Waktu tidur ideal yang dibutuhkan bayi adalah 18 jam, balita 12-13 jam, dan anak usia sekolah 10 jam sehari.
• Rutin periksakan kesehatan anak ke dokter
Pemeriksaan kesehatan secara rutin wajib dilakukan tanpa menunggu anak sakit
• Jauhkan anak dari asap rokok
Asap rokok dapat mengiritasi organ pernapasan anak sehingga menyebabkan terkena bronkitis atau asma