1.Tetap aktif dalam beraktifitas fisik, seperti olahraga2.Jangan merokok, jika terlanjur berhentilah3.Atur berat badan dengan menjaga pola makan yang sehat, seimbang, rendah lemak, dan rendah kadar gula4.Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah dan sayur5.Kurangi pemakaian garam pada masakan dan perhatikan juga kadar garam pada makanan siap santap6.Konsumsilah ikan paling tidak dua kali dalam seminggu7.Kurangi […]

PANDUAN EDUKASI HOME PROGRAM PASIEN PLANTAR FASCITIS (NYERI TUMIT) Pengertian plantar fascitisPlantar fascitis atau nyeri tumit adalah kondisi nyeri pada plantar fascia. Plantar fascia adalah jaringan yang membentang di bagian bawah kaki dan menghubungkan tulang tumit dan jari kaki Gejala yang dirasakana. Rasa nyeri, biasanya muncul di pagi hari, atau ketika akan memulai aktivitasb. Nyeri