Gerakan latihan ringan untuk pasien Low Back Pain, berikut latihan yang dapat dilakukan pasien di rumah:
1) Pelvic Tilt: Tekan punggung kebawah dengan memakai kekuatan otot perut bawah. Tahan 5-10 detik, lalu kembali keposisi awal, ulangi 6 kali
2) Bridging: Tekuk kedua lutut, angkat panggul keatas. Tahan 5-10 detik, lalu kembali keposisi awal, ulangi 6 kali.
3) Single knee to chest. Tekuk satu lutut, bawa kearah dada. Tahan 5-10 detik, lalu kembali keposisi awal, ulangi 6 kali.
4) Double knee to chest. Tekuk kedua lutut, bawa kearah dada. Tahan 5-10 detik, lalu kembali keposisi awal, ulangi 6 kali.
5) Pose Cobra. Berbaringlah telungkup dengan tangan menghadap ke bawah di samping bahu, lalu angkat dada secara perlahan hingga bagian atas kepala mengarah ke langit-langit.
Untuk info lebih lanjut dapat mengunjungi Klinik Rehabilitasi Medik RSUD dr. R. Soetrasno Rembang di Instalasi Rawat Jalan Gdung Stroke Center.
#lowbackpain
#nyeripunggungbawah
#nyeripunggung
#rsudrembang
#rembang